节后综合症是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。其实，这就是管理专家常说的“节后综合症”。它会带来一系列的人力资源问题：员工不仅工作状态受影响，还有甚者会直接跳槽，给企业带来不小的损失。因此宏仕达管理团队要采取多管齐下的方法，帮助员工调整节后综合症状态，平稳度过长假后的不适应局面，帮助员工及时收心。

 任何事情都有一个过渡期，管理者最好为员工也制定一个调整状态的缓冲期，比如第一天上班可以允许员工在一起聊聊家常和见闻，用半天的时间让员工在办公室的氛围中摆脱长假松弛的状态，然后在员工的“热乎劲”过后的第二天将各自的工作目标和任务进行细化，第三天即开始实施，使员工循序渐进的进入到正常的工作。

 企业也可以针对员工的节后综合症，组织一些集体活动或户外拓展训练。活动中，员工的身心不仅能得到全方位的调节、压力得到释放，还能增加自信心、挖掘自身潜能、重新体验团队合作精神，同事之间的关系也为之融洽。通过这些活动，员工更能以饱满的热情和积极的心态投入到新一年的工作中，一些原本打算跳槽的同事，重新感受到组织的温暖和同事之间的友情，或许也会打消离职的念头。

 另外，管理者也要合理的安排节后的工作。长假过后，员工松弛的心情一下子被绷紧，也会很不适应，工作效率也不会高，因此管理者要尽量避免在节后短时间内给员工安排高强度和超负荷的工作。管理者可以通过召开一些工作会议、组织一些培训等帮助员工恢复到正常的工作状态。不少企业都是在春节后就是借用体验式培训来调整员工心态从而使企业的绩效稳中有升。员工也要调整好心态、合理安排饮食起居、制定好工作计划，用更好的状态迎接新的一年,
 对于出现“节后综合症”的员工，应从日常起居、饮食和情志三方面进行调理。
一、起居。要注意早睡早起，尽快养成规律的起居生活和作息时间，保证睡眠的质量。白天和晚上都要按时睡觉，不要任意变动时间。

二、饮食。建议以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。

三、情志。明确地告诉自己，春节已经结束，现在要完全正式地投入工作。把春节的生活习惯彻底抛弃，尽快使心态恢复到以前上班时候的状态。坚持以往 生活习惯和生活方式，上班时候写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和几天内要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。适当进行按摩、散步或者进行体育运 动，通过缓解，让身心“动”起来。多和一些朋友聊聊天，让自己开心快乐，同时多给亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。